成人矫正机构：说话发声紧，试试“伸舌法”放松口部肌肉

发表时间：2022-09-08 09:28:44   来源：成人口吃少儿口吃 最近，有部分语言障碍患者反映在说话时会出现发音困难，声音听起来很“紧”的情况，以为是秋天来了天气干燥导致，但是每天喝很多水也没有改善。其实，说话声音发紧，可能和口腔肌肉过紧有关。在这里成人矫正机构的专家就来给大家分享一个实用的“伸舌法”来帮助大家缓解。通过这个方法大家可以矫正由于长期没有用声所造成的咽腔和喉部肌肉过于紧张而导致的发声“紧”问题。由于咽缩肌过度收缩造成舌位靠后时，说话的声音听起来就会很“紧”；此时，如果我们尝试将舌伸出来发元音/i/音时，能够适当缓解咽部的紧张，需要注意的是伸舌的次数应该适量，切勿过于频繁。
成人矫正机构专家将“伸舌法”训练技巧具体如下：

1、用食指抵住下颌，使嘴巴微微张开，接着伸出舌头使用高音调发高元音/i/，注意要将咽中缩肌向前伸展。

2、用双手拉住自己的双耳，挺胸，将嘴微微张开，伸出舌头，使用高音调发高元音/i/，同样的咽中缩肌要向前伸展，而且应该特别注意颌部和舌部都应该是保持放松的。

3、 持续保持张嘴、伸舌的动作，然后分别用使用升调和降调连续发高元音/i/，并体会音调的变化。

4. 将舌尖放在嘴外吟唱/mimimimimimimimimimi/，然后慢慢地将舌尖往回缩，此时应该注意鼻通道的完全开放与完全关闭。

5、当上述四个步骤都熟练之后，可以尝试重复四个步骤的动作，练习逐渐将音调降下来，直到可以建立稳定的目标音调。

6、从高元音的练习逐渐过渡到单音节词(零声母/y/开头)的练习，进行咽中缩肌和咽上肌的综合训练，例如：“鸭、牙、雨、鱼、玉”。

7、从高元音/i/的练习逐步过渡到单词，主要练习以声母/b，m/开头的单词，例如“鼻、笔、米、蜜蜂、秘密、密码”(咽中缩肌和咽上缩肌的综合训练)。

8、将步骤6和步骤7结合慢慢节奏反复进行发音训练。

成人矫正机构专家指出，在使用“伸舌法/i/”训练口腔肌肉时，是将舌根从咽部拉出，目的是使喉部和咽部畅通。而采用带有气息声的、高元音/i/的伸舌发音方式，则有助于缓解咽部及喉部的肌肉紧张。这种训练方法比较新颖，大家可以在家尝试一下。